从医40多年，接诊过无数个不长个的孩子，我发现大多数并不是因为生长激素缺乏，而是消化吸收出了问题。孩子胃口不好、容易积食、便秘、消化不良，还反复生病，这些都会影响生长激素的分泌。但只要把脾胃调理好了，孩子的个子自然就能长上去。
有不少家长会问我，平时给孩子吃点什么能健脾补肾呢？今天就给大家介绍一味常见的中药材——莲子。很多家长对莲子都不陌生，也经常会给孩子用。像我们熟悉的四神汤里就有莲子，它能起到补脾止泻、益肾养心的作用。特别适合脾肾气虚、食欲不振、消化不良、睡不好觉、经常觉得累、有气无力、容易生病的孩子。
我在门诊给孩子调理脾胃、干预身高的时候，也经常会用到莲子。
门诊案例
之前我接诊过一个男孩，从出生后就比同龄人瘦小，如今4岁了，身高只有97厘米，体重才25斤，远低于正常儿童标准。除了不长个不长肉外，还经常喊累，不愿跑动，胃口差，大便溏薄。
我仔细观察，发现他面色萎黄，头发稀疏发黄，精神倦怠，说话声音微弱，舌淡苔白。综合判断，这孩子是先天禀赋不足，脾肾两虚，气血生化乏源，导致了生长发育迟缓。
我给他开了个方子，以茯菟丸为基础方加减：菟丝子、茯苓、莲子、山药、黄芪、太子参、当归、白芍、鸡内金、炒麦芽等。
2周后复诊，妈妈欣喜地说孩子食欲有所改善，大便也成形了些。但精神仍然欠佳，活动量少。在原方基础上，增加枸杞子以加强补肾填精之力，继续服用2周。
再次复诊时，孩子面色稍有红润，主动要求玩耍，身高体重虽无明显增长，但精神状态明显好转。
此后，每两周根据小宇的症状变化调整用药，持续调理3个月，身高增长了3厘米，体重增加了4斤，面色变得红润有光泽，眼神明亮，活泼好动，食欲正常，大便规律，体质也明显提高。
除了中药调理，平时家长还可以根据孩子的症状，做一些食疗方，把孩子脾肾的养护融入日常生活中。下面我给大家分享几种莲子的食疗搭配：
1.莲子+山药
食材：莲子、山药、大米
做法：先把莲子提前浸泡2小时，山药去皮切丁。然后将大米洗净，把所有食材一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，直到粥变得软烂黏稠，最后加冰糖调味就可以了。
功效：健脾益胃、止泻，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏稀的孩子。
2.莲子+百合+银耳
食材：莲子、干百合、银耳、红枣
做法：先将银耳泡发撕成小朵，莲子和百合泡软，红枣去核切片。然后把所有食材放入炖盅，加适量清水，隔水炖40分钟，出锅前加冰糖融化即可。
功效：润肺止咳、安神润燥，适合咳嗽少痰、夜间睡眠不安的孩子。
3.莲子+芡实
食材：莲子、芡实、小米、大米
做法：把莲子和芡实浸泡1小时，然后与小米、大米一同洗净放入锅中，加适量清水。大火煮沸后转小火煮25分钟，直到米粒开花就可以了（可以加少量白糖调味）。
功效：固肾涩精、健脾止泻，适合肾气不足、夜间遗尿、大便不成形的孩子。
需要注意的是，家长平时用莲子做食疗的时候，记得去掉莲子心。莲子心本身也是一味中药，味苦性寒，如果孩子正好心火旺，就可以不用去掉。
食疗和中药方一样，需要辨证清楚再用，不能盲目进补，用错了会适得其反。如果孩子像案例中的男孩一样，症状严重，持续时间长，而且已经影响到生长发育了，只靠食疗的力度是不够的，需要用药系统调理。
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